5 ไอเทม! ที่สายลุย สายออกกำลังกายห้ามพลาด! ต้องมีติดตัวไว้

• Tweet
• 

ใครเป็นบ้าง? ก่อนจะออกกำลังกายนอกจากการเตรียมร่างกายให้พร้อม อุปกรณ์หรือตัวช่วยที่จำเป็นต้องใช้หลังออกกำลังกายก็ต้องพร้อมด้วย โดยเฉพาะสายลุย ที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ วันนี้จะพาไปดูกันว่า สายลุย สายออกกำลังกาย มีไอเทมไหนบ้างที่น่าสนใจ พกติดตัวไว้ได้ใช้อย่างแน่นอน

1.      Smart Watch – โค้ชส่วนตัวที่ใส่ไว้บนข้อมือ ^{(1), (2)}

อยากรู้ว่าเบิร์นไปกี่แคล? อัตราหัวใจพุ่งสูงไปไหม? Smart Watch ตอบได้หมด!

ประโยชน์ของ Smart Watch ด้านสุขภาพ: ฟังก์ชันเด็ดที่สายออกกำลังกายต้องใช้

มีฟังก์ชันวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจว่าปกติหรือไม่

เช็กแคลอรี่ที่เผาผลาญ  (จะได้รู้ว่าออกกำลังกายไปพอหรือยัง ก่อนจะไปจัดบุฟเฟต์ต่อ)

มีฟังก์ชันตรวจจับการนอนหลับ ช่วยให้ติดตามการนอนหลับ ประเมินการพักผ่อนในแต่ละวัน

มีฟังก์ชันตรวจจับความเครียด ช่วยเตือนเมื่ออัตราหัวใจเต้นแรงจนถึงภาวะเครียด

มีฟังก์ชันออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น เช่น  การจับเวลา จับระยะทาง จับอัตราการเต้นของหัวใจ หรือแม้แต่การคำนวณพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

มีฟังก์ชันสำหรับการติดต่อสื่อสาร เช่น การโทรหรือส่งข้อความ กรณีเกิดอุบัติเหตุ หรือต้องการขอความช่วยเหลือ

ทริคเด็ด: Smart Watch ยังสามารถจับความผิดปกติของร่างกายระหว่างการออกกำลังกายได้ด้วย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่าปกติ เมื่อเกิดความผิดปกติ ตัว Smart Watch จะแจ้งเตือนให้ทราบทันที ทำให้เราสามารถควบคุมความหนักเบาในการออกกำลังกายของตัวเองได้ สำหรับสายลุย ที่ออกกำลังกายหนักๆ ห้ามพลาดไอเทมสำคัญที่จะช่วยเสริมความปลอดภัยในการออกกำลังกายอย่าง Smart Watch เด็ดขาด! 

2.                   เสื้อผ้าสำรอง

ออกกำลังกายหนัก เหงื่อออกท่วมตัว ถ้าจะให้กลับบ้านด้วยสภาพนี้ก็ดูจะไม่เข้าท่าสักเท่าไหร่

เสื้อผ้าสำรองจึงกลายเป็นอีกหนึ่งไอเทมสำคัญ สำหรับสายลุย ชอบออกกำลังกายหนักๆ การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความอับชื้นจากเหงื่อ นอกจากจะทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์แล้วยังก่อให้เกิดอันตรายอื่นๆ ตามมาด้วย เช่น อาการระคายเคืองผิว ผดผื่นคัน รูขุมขนอักเสบ หรืออาจรุนแรงถึงขั้นเกิดเชื้อราผิวหนังได้เลยทีเดียว การดูแลสุขลักษณะหลังออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ 

ทริคเด็ด: เลือกผ้าที่ระบายอากาศดี แห้งเร็ว เช่น Dry Fit หรือ ถ้าเหงื่อเยอะจนรู้สึกเหนียวตัว พก ผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก ไว้ซับก่อนเปลี่ยนชุดก็จะช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น

3.                   สเปรย์ โรลออนลดกลิ่นเหงื่อ

แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะต้องมาพร้อมเหงื่อ และปัญหาที่ตามมาก็คือกลิ่นตัว โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรง ใช้กำลังมากๆ เหงื่อเยอะ กลิ่นตัวก็จะยิ่งทวีคูณมากขึ้นไปอีก อย่างที่บอกไปว่าหลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆ มา ก็ควรอาบน้ำ ชำระร่างกาย ขจับคราบเหงื่อ ขจัดแบคทีเรียออก แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกอาบน้ำจริงๆ ก็ควรพกไอเทมสำคัญ ที่ช่วยในการดับกลิ่นชั่วคราวอย่างสเปรย์ หรือโรลออนดับกลิ่นติดกระเป๋าเอาไว้ ไม่อย่างนั้นกลิ่นได้กระจายจนไม่กล้าเดินไปไหนแน่นอน

ทริคเด็ด: เลือกผลิตภัณฑ์ที่ ไม่ทิ้งคราบขาว บนเสื้อผ้า จะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลว่ามีคราบติดเสื้อผ้า!

4.                   เครื่องดื่มเกลือแร่ ^{(3), (4)}

เคยเป็นไหม? ออกกำลังกายหนักแล้ว หน้ามืด มือสั่น หรือเป็นตะคริว?  นั่นเป็นเพราะร่างกาย สูญเสียแร่ธาตุสำคัญ เช่น
 โซเดียม (Sodium) – ควบคุมสมดุลน้ำในร่างกาย
 โพแทสเซียม (Potassium) – ลดอาการตะคริว
 แมกนีเซียม (Magnesium) – ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น

การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างออกกำลังกายก็จะช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายเสียไป เครื่องดื่มเกลือแร่จึงเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่อยากให้สายออกกำลังกายพกติดตัวไว้

ทริคเด็ด

✔️ น้ำมะพร้าวก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมี โพแทสเซียมสูง
✔️ หรือจะเป็น น้ำเปล่าผสมเกลือเล็กน้อย ก็ช่วยได้

5.                   ยานวดลดอาการปวดเมื่อย

“ออกกำลังกายให้สุด แต่ฟื้นตัวก็ต้องเร็ว!”

ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากการออกกำลังกาย นอกจากรูปร่างที่ดี สุขภาพที่ดี ก็คืออาการปวดเมื่อยที่อย่างไรก็หนีไม่พ้น โดยเฉพาะมือใหม่ที่พึ่งออกกำลังกาย หรือสายฮาร์ดคอร์ สาย HIIT ที่ออกกำลังกายหนัก ใช้กล้ามเนื้อแบบเน้นๆ ต้องไม่พลาดอีกหนึ่งไอเทมสำคัญ นั่นก็คือ ยานวดลดอาการปวดเมื่อย ไอเทมที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งในปัจจุบันก็จะมีให้เลือกด้วยกันหลายรูปแบบ

📌 ทริคเด็ด:  ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของไพล🌿
✅ บรรเทาอาการปวดเร็ว & ลดอักเสบจากสารออกฤทธิ์ในไพลธรรมชาติ – ด้วย สารสกัดจากไพลที่มีสารออกฤทธิ์ช่วยลดปวด ลดอักเสบ และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น

ต้องยอมรับว่าในปัจจุบันเทรนการดูแลสุขภาพได้รับความนิยมมากขึ้น คนส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกาย ทำกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพกันมากขึ้น แต่ก่อนจะไปออกกำลังกายก็ต้องเตรียมความพร้อมกันก่อน ใครที่เป็นสายออกกำลังกาย สายบู๊ ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแทบทุกวัน ต้องพบเจอปัญหาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย บอกเลยว่าในบรรดา 5 ไอเทมที่นำมาฝากในวันนี้ยานวดคือไอเทมที่ไม่มีไม่ได้เลยทีเดียว ไม่อย่างนั้นปวดจนนอนไม่ได้แน่นอน

Ref

(1) กรมอนามัย กระทรวงสาธารณะสุข

(2) หน้าเพจ apple watch ของ apple

(3) ประโยชน์จากเกลือแร่สุดยอดสารอาหารดีที่จำเป็นต่อ ร่างกาย

(4) น้ำมะพร้าว เกลือแร่ทางธรรมชาติดื่มให้เป็น ได้ประโยชน์กว่าที่คิด!

You must be logged in to post a comment Login